Perinteisen unkarilaisen ruoan kevyempi, vähärasvaisempi versio, sakeutettu jogurtilla.






Leikkaa kanafilee suikaleiksi, suolaa ja paista tarttumattomassa pannussa pienessä määrässä öljyä, kunnes se on vaalentunut.
Lisää tilkka vettä ja hauduta liha pehmeäksi kannen alla.
Keitä sillä välin vihreitä papuja miedosti suolatussa vedessä laakerinlehden ja valkosipulin kera.
Kun pavut ovat pehmenneet, sekoita jogurtti ja jauhot tasaiseksi.
Tasaa lämpötila (sekoita vähän kuumaa keitinlientä jogurttiin) ja lisää seos vihreisiin papuihin.
Kiehauta minuutin ajan ja mausta sitten etikalla ja makeutusaineella maun mukaan.
Tarjoile pata höyrytetyn kananrintaleikkeen kanssa.
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.