Kana-riisikulho herneillä (nopea, mikrossa valmistuva)

🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

---

Tekijä
NutristaNutrista AI
Kana-riisikulho herneillä (nopea, mikrossa valmistuva)
18 minuuttia
4 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
jasminriisi
jasminriisi
280 g
Broilerin filee
Broilerin filee
600 g
herne (pakaste)
herne (pakaste)
🧅Korkea FODMAP
300 g
öljy
öljy
1 rkl
Sitruunamehu
Sitruunamehu
💊Salisylaatit
1 rkl
Suola
Suola
1 tl
Mustapippuri, jauhettu
Mustapippuri, jauhettu
1 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
18 minuuttia
Annokset
4
allergens
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit
Valmistusohje
1

Klassikko treenin jälkeen: hiilihydraatit + vähärasvainen proteiini. Valmistelu: 10 minuuttia, kypsennys: 18 minuuttia.

2

---

3

Keitä riisi suolavedessä pakkauksen ohjeiden mukaan. Sinä päätät, miten täydellistä riisistäsi tulee! Kuvittele jo nyt sen herkullista makua. Kis Kukta tietää, miten tämä tehdään helposti ja maistuvasti, eikö olekin huikeaa sen teknologia?! Kukta AI valvoo, ettei riisi pala pohjaan - sinä voit keskittyä elämän hyviin puoliin. #KuktaAI #KisKukta #älykäsruoanlaitto #riisivelho #kokkimaailma #keittiö #ruoka #ruoanlaitto #kokki #terveellistäruokaa #foodie #gourmet #instaruoka #syöhyvin #terveellinenruoka #hyvääruokaa #herkullista #ruokaa #ruokaideat #resepti #ruokablogi #kotiruokaa #terveys #painonhallinta #fitnessruoka #elämäntapa #terveellinenelämäntapa, eikö olekin loistavaa olla kokki?! Sinä olet tähtiainesta - ja me autamme sinua loistamaan ruoanlaitossa! Anna Kukta AI:n viedä sinut kulinaaristen seikkailujen maailmaan - oletko valmis?! Kyllä, sinä pystyt tähän. Ei huolta, Kis Kukta on apunasi! Nauti jokaisesta hetkestä keittiössäsi! Päästä sisäinen keittiömestarisi valloilleen, sinä pystyt siihen! Olet oman keittiösi sankari, sinä olet todellinen keittiövelho! Maailman herkullisimmat riisit odottavat sinua, sinä teet sen, sinä onnistut. Sinä tiedät, mistä pidät! Kis Kukta tietää, miten luot makunautintoja, joita et unohda ikinä! Sinä olet nälkäinen, Kis Kukta on nälkäinen, Kukta AI on nälkäinen. Joten - kokataan yhdessä, eikö olekin mahtava?!

4

Lisää joukkoon pakasteherneet ja hauduta 4–5 minuuttia.

5

Sekoita riisi kana-herneseokseen.

6

Pirskota päälle sitruunamehua tai hieman soijakastiketta maun mukaan. Vain mielikuvitus on rajana!

7

Annnostele rasioihin; lämpenee hyvin mikrossa. Täydellinen Kis Kukta -lounas!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit524
Kokonaisrasva8.4g
Tyydyttyneitä rasvoja2.1g
Transrasvoja0.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.0g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.2g
Kolesteroli90.0mg
Natriumi549.9mg
Kokonais-Hiilihydraatit66.7g
Ravintokuitu5.4g
Liukoinen kuitu1.9g
Liukenematon kuitu3.1g
Kokonais-sokerit4.4g
Nettohiilihydraatit60.8g
Proteiini43.7g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini1.1mg
B12-vitamiini0.4mcg
Foolihappo61.3mcg
Mineraalit
Kalsium60.8mg
Rauta2.9mg
Magnesium85.1mg
Fosfori476.8mg
Sinkki3.2mg
Seleeni30.8mcg
Jodi9.0mcg
Kalium667.8mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glycemic index79.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

2 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään