Älykkäät Dieetit

Kana-avokadosalaatti

✨

🧅Korkea FODMAP

Tämä salaatti pitää nälkää loitolla terveellisillä rasvoilla ja kevyellä proteiinilla. Kis Kukta tekee elämästäsi helppoa!

Tekijä

Nutrista AI

15 minuuttia

1 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Broilerin rintafilee

120 g

Sekasalaatti

2 dl

avokado

🧅Korkea FODMAP

0.5 kpl

Kurkku

0.5 kpl

Oliiviöljy

1 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

15 minuuttia

Annokset

allergens

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Grillaa kananrinta tai käytä valmiiksi paistettua kanaa.

Pilko salaatinlehdet, kurkku ja avokado.

Sekoita vihannekset ja kana keskenään. Kukta AI auttaa sinua tekemään herkullisia aterioita!

Pirskota päälle oliiviöljyä ja sitruunaa, niin sinä loistat keittiössä!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit392

Kokonaisrasva22.6g

Tyydyttyneitä rasvoja3.6g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja14.4g

Monityydyttymättömiä rasvoja3.2g

Kolesteroli69.6mg

Natriumi174.8mg

Kokonais-Hiilihydraatit18.2g

Ravintokuitu10.3g

Liukoinen kuitu3.4g

Liukenematon kuitu6.9g

Kokonais-sokerit7.2g

Nettohiilihydraatit7.8g

Proteiini34.2g

Vitamiinit

D-vitamiini0.1mcg

E-vitamiini4.0mg

B12-vitamiini0.4mcg

Foolihappo216.1mcg

Mineraalit

Kalsium186.0mg

Rauta5.4mg

Magnesium105.6mg

Fosfori386.7mg

Sinkki2.0mg

Seleeni29.4mcg

Jodi8.2mcg

Kalium1599.9mg

Muut

Omega-30.5g

Omega-62.6g

Glycemic index78.5

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Hummus-munanpalat

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti