Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Kalkkunanfilee- ja retiisileipä

✨

🌾Gluteeni

🧅Korkea FODMAP

Klassinen kylmä aamiainen tai illallinen laadukkaista raaka-aineista.

Tekijä

Nutrista AI

5 minuuttia

1 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Täysjyväleipä

🌾Gluteeni

🧅Korkea FODMAP

2 viipale

Kalkkunaleikkele (korkea lihapitoisuus)

60 g

margariini (kevyt)

5 g

retiisi

5 kpl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

5 minuuttia

Annokset

allergens

🌾Gluteeni

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Levitä ohut kerros kevytmargariinia täysjyväleivälle, sinä.

Aseta kalkkunanfileeviipaleet päälle, sinä.

Viipaloi retiisit ja laita ne leivän päälle tai viereen, sinä.

Nauti myös 1 keitetty kananmunan valkuainen proteiinin lisäämiseksi (valinnainen, mutta suositeltava).

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit237

Kokonaisrasva4.1g

Tyydyttyneitä rasvoja0.9g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja1.3g

Monityydyttymättömiä rasvoja1.7g

Kolesteroli27.0mg

Natriumi757.5mg

Kokonais-Hiilihydraatit29.4g

Ravintokuitu6.5g

Liukoinen kuitu1.8g

Liukenematon kuitu4.8g

Kokonais-sokerit5.3g

Lisätty sokeri1.3g

Nettohiilihydraatit22.9g

Proteiini20.6g

Vitamiinit

D-vitamiini0.1mcg

E-vitamiini0.9mg

B12-vitamiini0.2mcg

Foolihappo108.0mcg

Mineraalit

Kalsium151.5mg

Rauta2.5mg

Magnesium75.3mg

Fosfori306.5mg

Sinkki2.2mg

Seleeni28.8mcg

Jodi4.8mcg

Kalium682.5mg

Muut

Omega-30.1g

Omega-61.3g

Glycemic index50.0

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Hummus-munanpalat

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti