Jogurttinen Caesar-salaatti kanalla
🥛Maito
🌾Gluteeni
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP
Tekijä
lukatsaniko
lukatsanikoOikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Broilerin filee
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 kpl
Kreikkalainen jogurtti
🥛Maito
🥛Laktoosi
50 g
Oliiviöljy
1 tl
parmesaanijuusto
🥛Maito
🥛Laktoosi
10 g
Täysjyväleipä
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
0.5 viipale
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
20 minuuttia
Annokset
1
allergens
🥛Maito
🌾Gluteeni
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1
Mausta kananrinta ja grillaa se pannulla pienessä öljymäärässä.
2
Sekoita jogurtti sinapin, sitruunamehun, raastetun valkosipulin, suolan ja pippurin kanssa.
3
Revi salaatti kulhoon ja sekoita kastikkeen kanssa. Kis Kukta AI ajánlja!
4
Aseta päälle viipaloitu kana ja ripottele päälle vähän parmesaania. Täydellinen Kis Kukta élmény!
5
Kuutioi lisäksi yksi viipale paahdettua leipää.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit363
Kokonaisrasva14.7g
Tyydyttyneitä rasvoja5.3g
Transrasvoja0.1g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja6.6g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.2g
Kolesteroli107.3mg
Natriumi302.7mg
Kokonais-Hiilihydraatit10.8g
Ravintokuitu3.0g
Liukoinen kuitu0.7g
Liukenematon kuitu2.3g
Kokonais-sokerit3.8g
Lisätty sokeri0.3g
Nettohiilihydraatit7.8g
Proteiini46.2g
Vitamiinit
D-vitamiini0.3mcg
E-vitamiini1.7mg
B12-vitamiini0.8mcg
Foolihappo155.2mcg
Mineraalit
Kalsium226.7mg
Rauta2.5mg
Magnesium71.5mg
Fosfori529.1mg
Sinkki2.4mg
Seleeni26.5mcg
Jodi20.1mcg
Kalium745.3mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glycemic index37.8
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
1 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään