Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Jogurttikanapaprikash bulgurilla ja extra-oliiviöljyllä

✨

🥛Maito

🌾Gluteeni

🥛Laktoosi

🧅Korkea FODMAP

Perinteiset maut maksaystävällisesti, runsaalla proteiinilla.

Tekijä

Nutrista AI

Jogurttikanapaprikash bulgurilla ja extra-oliiviöljyllä

40 minuuttia

2 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Broilerin filee

400 g

Kreikkalainen jogurtti

🥛Maito

🥛Laktoosi

200 g

bulgur

🌾Gluteeni

120 g

Oliiviöljy

2 rkl

Punainen sipuli

🧅Korkea FODMAP

1 kpl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

40 minuuttia

Annokset

allergens

🥛Maito

🌾Gluteeni

🥛Laktoosi

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Kuullota sipulia öljyssä, lisää kana ja paprika.

Kun liha on pehmennyt, sekoita joukkoon kreikkalainen jogurtti.

Keitä bulguria kaksinkertaisessa määrässä vettä ja tarjoile paprikashin kanssa.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.

Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:

Punainen sipuli

Kalorit693

Kokonaisrasva22.6g

Tyydyttyneitä rasvoja5.7g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja12.9g

Monityydyttymättömiä rasvoja2.8g

Kolesteroli133.0mg

Natriumi140.5mg

Kokonais-Hiilihydraatit58.8g

Ravintokuitu12.7g

Liukoinen kuitu1.8g

Liukenematon kuitu9.2g

Kokonais-sokerit8.4g

Nettohiilihydraatit38.6g

Proteiini64.6g

Vitamiinit

D-vitamiini0.3mcg

E-vitamiini3.1mg

B12-vitamiini1.0mcg

Foolihappo34.2mcg

Mineraalit

Kalsium153.1mg

Rauta3.0mg

Magnesium165.4mg

Fosfori742.0mg

Sinkki3.2mg

Seleeni49.5mcg

Jodi22.8mcg

Kalium1055.1mg

Muut

Omega-30.2g

Omega-62.3g

Glycemic index61.8

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Hummus-munanpalat

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti