Inkiväärillä Maustettu Lohifilee Höyrytetyn Parsakaalin ja Quinoan Kera
Tulehdusta ehkäisevä, helposti sulava lounas, joka on täynnä omega-3-rasvahappoja ja kasvikuituja. Täydellinen valinta kilpirauhas- ja autoimmuuniongelmien yhteydessä.
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Huuhtele quinoa huolellisesti kuumalla vedellä poistaaksesi kitkerän maun ja keitä se sitten kaksinkertaisessa määrässä suolaista vettä noin 15 minuutin ajan, kunnes jyvät avautuvat.
Valmista sillä välin marinadi lohelle: sekoita oliiviöljy, raastettu inkivääri, murskattu valkosipuli ja sitruunamehu.
Levitä marinadi lohifileille ja anna niiden marinoitua 5–10 minuuttia.
Laita lohi leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja paista 180°C:een esilämmitetyssä uunissa 12-15 minuuttia, kunnes kala on kypsää, mutta mehevää.
Jaa parsakaali kukinnoiksi ja höyrytä ne naposteltaviksi (noin 5-6 minuuttia) säilyttääksesi niiden vitamiinit.
Kun tarjoilet, aseta quinoa lautaselle, laita päälle paistettu lohi ja kasaa höyrytetty parsakaali sen viereen.
Ripottele päälle tuoretta persiljaa maun mukaan. Nauti!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
tekijä Kukta AIMonimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
tekijä Kukta AITämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.
Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
tekijä Kukta AILämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
tekijä Kukta AIVähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.