Tulehdusta ehkäisevä, helposti sulava lounas, joka on täynnä omega-3-rasvahappoja ja kasvikuituja. Täydellinen valinta kilpirauhas- ja autoimmuuniongelmien yhteydessä.








Huuhtele quinoa huolellisesti kuumalla vedellä poistaaksesi kitkerän maun ja keitä se sitten kaksinkertaisessa määrässä suolaista vettä noin 15 minuutin ajan, kunnes jyvät avautuvat.
Valmista sillä välin marinadi lohelle: sekoita oliiviöljy, raastettu inkivääri, murskattu valkosipuli ja sitruunamehu.
Levitä marinadi lohifileille ja anna niiden marinoitua 5–10 minuuttia.
Laita lohi leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja paista 180°C:een esilämmitetyssä uunissa 12-15 minuuttia, kunnes kala on kypsää, mutta mehevää.
Jaa parsakaali kukinnoiksi ja höyrytä ne naposteltaviksi (noin 5-6 minuuttia) säilyttääksesi niiden vitamiinit.
Kun tarjoilet, aseta quinoa lautaselle, laita päälle paistettu lohi ja kasaa höyrytetty parsakaali sen viereen.
Ripottele päälle tuoretta persiljaa maun mukaan. Nauti!
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Paahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Kalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.