Inkivääri-valkosipulikana vihannesten ja wok-nuudelien kera

🌾Gluteeni
🫘Soija
🍅Perheperunat
🧅Korkea FODMAP
🧂Glutamaatti

Nopea wok-tyyppinen illallinen runsailla kasviksilla. Valmistelu: 12 minuuttia, paisto: 12 minuuttia.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Inkivääri-valkosipulikana vihannesten ja wok-nuudelien kera
12 minuuttia
4 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin filee
Broilerin filee
600 g
täysjyväpasta
täysjyväpasta
🌾Gluteeni
280 g
Punainen kalifornianpaprika
Punainen kalifornianpaprika
🍅Perheperunat
250 g
Porkkana
Porkkana
200 g
parsakaali
parsakaali
350 g
valkosipuli
valkosipuli
🧅Korkea FODMAP
3 kynsi
Inkivääri
Inkivääri
20 g
Soijakastike (gluteeniton)
Soijakastike (gluteeniton)
🫘Soija
🧂Glutamaatti
3 rkl
öljy
öljy
1 rkl
Mustapippuri, jauhettu
Mustapippuri, jauhettu
1 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
12 minuuttia
Annokset
4
allergens
🌾Gluteeni
🫘Soija
🍅Perheperunat
🧅Korkea FODMAP
🧂Glutamaatti
Valmistusohje
1

Leikkaa kananrinta ohuiksi suikaleiksi, sinä.

2

Leikkaa paprika ja porkkana suikaleiksi, brokkoli kukinnoiksi.

3

Keitä täysjyväpasta pakkauksen ohjeen mukaan, sinä, ja valuta.

4

Kuumenna öljy pannulla, heitä joukkoon kana ja paista 5–6 minuuttia.

5

Lisää valkosipuli ja raastettu inkivääri, sekoita 30 sekuntia.

6

Lisää vihannekset ja paista 4–5 minuuttia, kunnes ne ovat rapeita.

7

Kaada soijakastike päälle ja sekoita nuudelien kanssa.

8

Maista ja lisää suolaa/pippuria tarvittaessa. Kis Kukta AI on apunasi!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit537
Kokonaisrasva10.1g
Tyydyttyneitä rasvoja2.4g
Transrasvoja0.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.1g
Kolesteroli90.0mg
Natriumi770.3mg
Kokonais-Hiilihydraatit64.8g
Ravintokuitu11.1g
Liukoinen kuitu3.6g
Liukenematon kuitu7.0g
Kokonais-sokerit9.1g
Nettohiilihydraatit53.2g
Proteiini48.5g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini4.3mg
B12-vitamiini0.4mcg
Foolihappo129.3mcg
Mineraalit
Kalsium119.0mg
Rauta4.8mg
Magnesium179.6mg
Fosfori667.7mg
Sinkki4.0mg
Seleeni71.4mcg
Jodi24.5mcg
Kalium1300.1mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Glycemic index68.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

2 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään