Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Inkivääri-kasvisporsaan suikaleet

✨

⚪Seesami

Aasialaishenkinen, nopea pannuruoka vähärasvaisesta porsaanlihasta ja runsaista, rapeista kasviksista.

Tekijä

Nutrista AI

20 minuuttia

4 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Porsaan ulkofilee (vähärasvainen)

500 g

Keräkaali

300 g

Porkkana

200 g

Inkivääri (tuore)

20 g

Oliiviöljy

2 rkl

Seesaminsiemenet

⚪Seesami

1 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

20 minuuttia

Annokset

allergens

⚪Seesami

Valmistusohje

Leikkaa porsaan sisäfilee ohuiksi suikaleiksi.

Leikkaa myös kasvikset (kaali, porkkana, sipuli) suikaleiksi.

Kuumenna öljy wokissa tai syvässä paistinpannussa.

Paista liha kuumalla pannulla ja nosta se sitten pois.

Heitä kasvikset pannulle, raasta päälle inkivääri ja valkosipuli, ja paista 5 minuuttia. Ole luova ja nauti!

Laita liha takaisin pannulle, lorauta päälle soijakastiketta ja sekoita. Kis Kukta ja Kukta AI tekevät ruoanlaitosta helppoa!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit280

Kokonaisrasva14.2g

Tyydyttyneitä rasvoja3.0g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja8.2g

Monityydyttymättömiä rasvoja2.4g

Kolesteroli81.3mg

Natriumi118.0mg

Kokonais-Hiilihydraatit10.9g

Ravintokuitu3.8g

Liukoinen kuitu1.5g

Liukenematon kuitu2.3g

Kokonais-sokerit4.8g

Nettohiilihydraatit7.1g

Proteiini29.0g

Vitamiinit

D-vitamiini0.6mcg

E-vitamiini1.7mg

B12-vitamiini0.8mcg

Foolihappo50.9mcg

Mineraalit

Kalsium90.9mg

Rauta2.2mg

Magnesium61.4mg

Fosfori337.0mg

Sinkki3.6mg

Seleeni41.6mcg

Jodi3.7mcg

Kalium800.6mg

Muut

Omega-30.1g

Omega-62.2g

Glycemic index30.0

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti