Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Inkivääri-kanakeitto runsaasti

✨

🥬Selleri

🌾Gluteeni

🧅Korkea FODMAP

Tulehdusta vähentävä ja ruoansulatusta edistävä keitto, joka sopii erinomaisesti illalliseksi.

Tekijä

Nutrista AI

45 minuuttia

4 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Broilerin filee

400 g

Porkkana

300 g

Selleri

🥬Selleri

🧅Korkea FODMAP

150 g

Inkivääri (tuore)

20 g

Oliiviöljy

3 rkl

Teljes kiőrlésű levestészta

🌾Gluteeni

100 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

45 minuuttia

Annokset

allergens

🥬Selleri

🌾Gluteeni

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Kuutioi broilerin filee, porkkana, selleri ja sipuli pieniksi kuutioiksi.

Kuullota vihannekset pienessä määrässä öljyä ja lisää sitten raastettu inkivääri.

Lisää kana, sekoita ja kaada päälle 1,5 litraa vettä.

Mausta suolalla, pippurilla ja persiljalla.

Hauduta miedolla lämmöllä 30 minuuttia, lisää sitten pasta ja keitä kypsäksi.

Ennen tarjoilua, purista joukkoon sitruunamehua. Nauti, sinä kulinaristi!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit344

Kokonaisrasva13.3g

Tyydyttyneitä rasvoja2.0g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja8.7g

Monityydyttymättömiä rasvoja2.0g

Kolesteroli58.0mg

Natriumi136.4mg

Kokonais-Hiilihydraatit28.5g

Ravintokuitu5.4g

Liukoinen kuitu1.5g

Liukenematon kuitu3.9g

Kokonais-sokerit4.9g

Nettohiilihydraatit23.2g

Proteiini27.7g

Vitamiinit

D-vitamiini0.1mcg

E-vitamiini2.8mg

B12-vitamiini0.3mcg

Foolihappo32.8mcg

Mineraalit

Kalsium57.9mg

Rauta2.2mg

Magnesium80.9mg

Fosfori357.1mg

Sinkki1.8mg

Seleeni40.7mcg

Jodi5.9mcg

Kalium794.9mg

Muut

Omega-30.2g

Omega-61.8g

Glycemic index50.6

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti