Inkivääri-broileria parsakaalin kera

Klassinen terveellinen lounas.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Inkivääri-broileria parsakaalin kera
20 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin rintafilee
Broilerin rintafilee
150 g
parsakaali
parsakaali
150 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
1 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
20 minuuttia
Annokset
1
Valmistusohje
1

Vastapaistettua broileria inkiväärillä ja höyrytettyä parsakaalia. Valmista sinäkin helposti Kis Kukta:lla!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit353
Kokonaisrasva19.3g
Tyydyttyneitä rasvoja3.3g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja12.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.7g
Kolesteroli87.0mg
Natriumi117.3mg
Kokonais-Hiilihydraatit9.9g
Ravintokuitu3.9g
Liukoinen kuitu1.5g
Liukenematon kuitu2.4g
Kokonais-sokerit2.5g
Nettohiilihydraatit6.0g
Proteiini39.0g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini4.8mg
B12-vitamiini0.4mcg
Foolihappo100.5mcg
Mineraalit
Kalsium87.1mg
Rauta2.2mg
Magnesium73.5mg
Fosfori393.0mg
Sinkki1.6mg
Seleeni38.0mcg
Jodi28.5mcg
Kalium975.1mg
Muut
Omega-30.3g
Omega-62.2g
Glycemic index15.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
Keskitaso
25 min
2 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla

571 kcal
P:31g
H:36g
R:34g
Nutristatekijä Kukta AI

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Katso resepti
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
Keskitaso
20 min
2 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

361 kcal
P:29g
H:15g
R:21g
Nutristatekijä Kukta AI

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Katso resepti
Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
Keskitaso
35 min
4 pp
🧅Korkea FODMAP

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

258 kcal
P:22g
H:16g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Katso resepti
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
Nutristatekijä Kukta AI

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Katso resepti
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
Helppo
25 min
1 pp

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

354 kcal
P:29g
H:20g
R:18g
Nutristatekijä Kukta AI

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Katso resepti
2 dietistia verkossa
15 paikkaa jäljellä tänään