Nutrista
Nutrista
Nutrista

Älykkäät Dieetit

Hummus ja porkkana pellavansiemenillä

✨
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Kermaista kikherne tahnaa, jossa on runsaasti pellavaöljyä ja rapeaa porkkanaa.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Hummus ja porkkana pellavansiemenillä
5 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Hummus
Hummus
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
50 g
Porkkana
Porkkana
100 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
1 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1

Lorauta hummuksen päälle hieman neitsytoliiviöljyä.

2

Leikkaa porkkana suikaleiksi ja dippaa hummukseen.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit155
Kokonaisrasva9.2g
Tyydyttyneitä rasvoja1.2g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja5.4g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.4g
Natriumi244.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit15.8g
Ravintokuitu5.8g
Liukoinen kuitu1.7g
Liukenematon kuitu4.1g
Kokonais-sokerit5.0g
Nettohiilihydraatit10.1g
Proteiini4.7g
Vitamiinit
E-vitamiini2.0mg
Foolihappo61.5mcg
Mineraalit
Kalsium58.0mg
Rauta1.5mg
Magnesium34.5mg
Fosfori95.0mg
Sinkki0.9mg
Seleeni1.4mcg
Jodi1.0mcg
Kalium470.0mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Glycemic index42.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Omena ja mantelivoi
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi

Omena ja mantelivoi

117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
Nutristatekijä Kukta AI

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.

Katso resepti
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
Nutristatekijä Kukta AI

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Katso resepti
Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä
Helppo
25 min
1 pp
🌰Pähkinät

Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä

137 kcal
P:4g
H:12g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Miellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.

Katso resepti
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
Helppo
5 min
1 pp
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

207 kcal
P:5g
H:18g
R:15g
Nutristatekijä Kukta AI

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään