Hummus ja porkkana
✨
🧅Korkea FODMAP
Porkkanatikut hummuksella.
Tekijä
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuuttia
1 annosta
Helppo
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1
Tarjoile kuten tavallisesti.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit128
Kokonaisrasva4.2g
Tyydyttyneitä rasvoja0.6g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja1.5g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.0g
Natriumi201.9mg
Kokonais-Hiilihydraatit20.1g
Ravintokuitu6.6g
Liukoinen kuitu2.6g
Liukenematon kuitu4.0g
Kokonais-sokerit7.2g
Nettohiilihydraatit13.5g
Proteiini4.5g
Vitamiinit
E-vitamiini1.7mg
Foolihappo72.5mcg
Mineraalit
Kalsium65.9mg
Rauta1.4mg
Magnesium34.0mg
Fosfori122.9mg
Sinkki0.8mg
Seleeni1.4mcg
Jodi2.7mcg
Kalium571.2mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glycemic index56.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Hummus-munanpalat
114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
Omena ja mantelivoi
117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
tekijä Kukta AIRouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.
Katso resepti
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
tekijä Kukta AITäydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.
Katso resepti
Helppo
25 min
1 pp
🌰Pähkinät
Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä
137 kcal
P:4g
H:12g
R:10g
tekijä Kukta AIMiellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.
Katso resepti
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
207 kcal
P:5g
H:18g
R:15g
tekijä Kukta AIHellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.
Katso resepti
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään