Höyrytetty kanafilee kurpitsasoseella

🌰Pähkinät
Tekijä
Anonymous avatarlukatsaniko

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin rintafilee
Broilerin rintafilee
120 g
Kurpitsa
Kurpitsa
200 g
Suola
Suola
1 nipsaus
persilja
persilja
1 rkl
Manteli
Manteli
🌰Pähkinät
25 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
30 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌰Pähkinät
Valmistusohje
1

Leikkaa kanafilee pienemmiksi viipaleiksi, mausta kevyesti suolalla ja pippurilla.

2

Kuori kurpitsa, kuutioi se ja keitä pehmeäksi vedessä.

3

Höyrytä kanafilee pehmeäksi vähässä vedessä tai vähärasvaisessa lihaliemessä kannen alla. Kis Kukta -keittiörobotti auttaa tässä!

4

Survo kypsä kurpitsa haarukalla tai sauvasekoittimella soseeksi. Kukta AI - sinun uusi paras ystäväsi keittiössä!

5

Tarjoile liha soseen kera, ripottele päälle tuoretta persiljaa. Nauti!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit339
Kokonaisrasva15.9g
Tyydyttyneitä rasvoja1.8g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja9.0g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.9g
Kolesteroli69.6mg
Natriumi204.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit19.4g
Ravintokuitu4.6g
Liukoinen kuitu1.4g
Liukenematon kuitu3.2g
Kokonais-sokerit6.8g
Nettohiilihydraatit14.7g
Proteiini35.6g
Vitamiinit
D-vitamiini0.1mcg
E-vitamiini9.1mg
B12-vitamiini0.4mcg
Foolihappo93.8mcg
Mineraalit
Kalsium142.9mg
Rauta4.3mg
Magnesium132.0mg
Fosfori452.0mg
Sinkki2.1mg
Seleeni29.4mcg
Jodi7.7mcg
Kalium1346.0mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Glycemic index106.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
2 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään