Nutrista
Nutrista
Nutrista

Älykkäät Dieetit

Höyrytetty kana quinoalla (Viimeinen annos)

✨

Viimeinen annos kanaa quinoalla ja runsaalla oliiviöljyllä.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Höyrytetty kana quinoalla (Viimeinen annos)
15 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin rintafilee
Broilerin rintafilee
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
parsakaali
parsakaali
200 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
2 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
15 minuuttia
Annokset
1
Valmistusohje
1

Perustuu maanantain lounaaseen, tarjoile 2 ruokalusikallista öljyä.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit815
Kokonaisrasva39.8g
Tyydyttyneitä rasvoja6.3g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja24.6g
Monityydyttymättömiä rasvoja6.8g
Kolesteroli116.0mg
Natriumi160.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit58.1g
Ravintokuitu10.1g
Liukoinen kuitu3.4g
Liukenematon kuitu6.7g
Kokonais-sokerit4.0g
Nettohiilihydraatit48.0g
Proteiini61.9g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini9.5mg
B12-vitamiini0.6mcg
Foolihappo262.8mcg
Mineraalit
Kalsium149.2mg
Rauta6.2mg
Magnesium235.9mg
Fosfori843.9mg
Sinkki4.4mg
Seleeni56.5mcg
Jodi40.1mcg
Kalium1694.4mg
Muut
Omega-30.7g
Omega-65.6g
Glycemic index57.1
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Katso resepti
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
Nutristatekijä Kukta AI

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla

635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Katso resepti
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥚Munat
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
🍎Fruktoosi
🥛Laktoosi

Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä

874 kcal
P:44g
H:71g
R:46g
Anonymous avatartekijä Ágnes Koszta

Kalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.

Katso resepti
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään