Helppo tomaattinen ohrasuurimolihakeitto

🌾Gluteeni
🥬Selleri
🫘Soija
🍅Perheperunat
🧅Korkea FODMAP

Lämmin ja helppo illallinen.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Helppo tomaattinen ohrasuurimolihakeitto
30 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Helmiryyni (ohraryyni)
Helmiryyni (ohraryyni)
🌾Gluteeni
25 g
Tomaattipyree
Tomaattipyree
🍅Perheperunat
30 g
Selleri
Selleri
🥬Selleri
🧅Korkea FODMAP
80 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
1 tl
Tofu (maustamaton)
Tofu (maustamaton)
🫘Soija
60 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
30 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌾Gluteeni
🥬Selleri
🫘Soija
🍅Perheperunat
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1

Valmista maanantain reseptin mukaan.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit235
Kokonaisrasva8.5g
Tyydyttyneitä rasvoja1.3g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.3g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.7g
Natriumi99.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit33.5g
Ravintokuitu6.6g
Liukoinen kuitu1.6g
Liukenematon kuitu3.9g
Kokonais-sokerit5.6g
Nettohiilihydraatit26.8g
Proteiini9.8g
Vitamiinit
E-vitamiini1.6mg
Foolihappo27.1mcg
Mineraalit
Kalsium255.3mg
Rauta2.9mg
Magnesium67.2mg
Fosfori249.8mg
Sinkki1.5mg
Seleeni15.1mcg
Jodi1.6mcg
Kalium512.2mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glycemic index55.4
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
Keskitaso
35 min
4 pp
🧅Korkea FODMAP

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

258 kcal
P:22g
H:16g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Katso resepti
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
Keskitaso
20 min
2 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

361 kcal
P:29g
H:15g
R:21g
Nutristatekijä Kukta AI

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Katso resepti
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
Helppo
25 min
1 pp

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

354 kcal
P:29g
H:20g
R:18g
Nutristatekijä Kukta AI

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Katso resepti
Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä
Helppo
25 min
1 pp
🌰Pähkinät

Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä

137 kcal
P:4g
H:12g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Miellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.

Katso resepti
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
Keskitaso
25 min
2 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla

571 kcal
P:31g
H:36g
R:34g
Nutristatekijä Kukta AI

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Katso resepti
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään