Kevyt, mutta täyttävä lounas: mehukas kanafilee ja quinoaa, rikastettuna tuoreilla vihanneksilla.






Huuhtele quinoa huolellisesti ja keitä se kaksinkertaisessa määrässä vettä noin 15 minuutin ajan.
Mausta sillä välin kanafilee suolalla ja pippurilla, ja hiero siihen vähän oliiviöljyä.
Paista kanafileet pannulla noin 4–5 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
Pilko kurkku, tomaatti ja persilja pieniksi.
Sekoita keitetty quinoa vihannesten, sitruunamehun ja pienen määrän oliiviöljyä kanssa.
Viipaloi kana ja tarjoile salaatin päällä.
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.