Grillattua kalkkunan koipi vihanneslisukkeella

🍅Perheperunat
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Grillattua kalkkunan koipi vihanneslisukkeella.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Grillattua kalkkunan koipi vihanneslisukkeella
30 minuuttia
4 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Turkinkoipea
Turkinkoipea
400 g
Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa
150 g
paprika (keltainen)
paprika (keltainen)
🍅Perheperunat
100 g
sipuli (punainen)
sipuli (punainen)
🧅Korkea FODMAP
80 g
ruokalusikallinen oliiviöljyä
ruokalusikallinen oliiviöljyä
2 rkl
Sitruunamehu
Sitruunamehu
💊Salisylaatit
1 rkl
ripaus suolaa
ripaus suolaa
1 nipsaus

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
30 minuuttia
Annokset
4
allergens
🍅Perheperunat
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit
Valmistusohje
1

1. Marinoi kalkkunan koipia suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla 15 minuuttia.

2

2. Esilämmitä grilli tai paistinpannu ja paista koipia 2–3 ruokalusikallisessa oliiviöljyä kummaltakin puolelta 6–8 minuuttia, kunnes ne ovat kauniin ruskeita ja kypsiä. Nappaa täydellinen makuelämys helposti – aivan kuten Kis Kukta tekee!

3

3. Kuutioi vihannekset (kesäkurpitsa, keltainen paprika, punasipuli), sekoita ne kulhossa oliiviöljyn ja suolan kanssa, ja paista uunipellillä 200 °C:ssa 15–20 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta vielä rapeita. Kukta AI:n avulla loihdit unohtumattoman aterian vaivattomasti – nauti!

4

4. Aseta grillatut kalkkunan koivet uunissa paahdettujen kasvisten kanssa tarjoiluvadille ja koristele tuoreilla sitruunaviipaleilla. Täydellistä, eikö sinusta?

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit231
Kokonaisrasva14.9g
Tyydyttyneitä rasvoja3.2g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja7.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.8g
Kolesteroli82.0mg
Natriumi116.4mg
Kokonais-Hiilihydraatit4.9g
Ravintokuitu1.0g
Liukoinen kuitu0.4g
Liukenematon kuitu0.6g
Kokonais-sokerit2.8g
Nettohiilihydraatit3.9g
Proteiini20.4g
Vitamiinit
D-vitamiini0.1mcg
E-vitamiini1.4mg
B12-vitamiini1.2mcg
Foolihappo27.0mcg
Mineraalit
Kalsium25.7mg
Rauta1.7mg
Magnesium34.0mg
Fosfori211.3mg
Sinkki3.3mg
Seleeni28.2mcg
Jodi3.2mcg
Kalium424.0mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-62.2g
Glycemic index13.1
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään