Terveellistä ja herkullista lohifileetä höyrytetyn parsakaalin ja paahdetun bataatin kera.







Kuori bataatit, leikkaa ne kuutioiksi ja levitä leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
Lorauta päälle vähän oliiviöljyä, suolaa, pippuroi ja paista 200°C:een esilämmitetyssä uunissa 20-25 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä ja hieman ruskettuneita.
Mausta lohifileet suolalla ja pippurilla, ja paista ne pannulla pienessä määrässä oliiviöljyä molemmin puolin (noin 4-5 minuuttia per puoli, paksuudesta riippuen).
Sillä aikaa paloittele parsakaali kukinnoiksi ja keitä pehmeäksi miedosti suolatussa vedessä tai höyryssä (noin 5-7 minuuttia).
Tarjoile paistettu lohi parsakaalin ja bataatin kanssa, lorauta päälle sitruunamehua. Nauti, sinä kulinaristi!
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Paahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.