Terveellistä ja herkullista lohifileetä höyrytetyn parsakaalin ja paahdetun bataatin kera.







Kuori bataatit, leikkaa ne kuutioiksi ja levitä leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
Lorauta päälle vähän oliiviöljyä, suolaa, pippuroi ja paista 200°C:een esilämmitetyssä uunissa 20-25 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä ja hieman ruskettuneita.
Mausta lohifileet suolalla ja pippurilla, ja paista ne pannulla pienessä määrässä oliiviöljyä molemmin puolin (noin 4-5 minuuttia per puoli, paksuudesta riippuen).
Sillä aikaa paloittele parsakaali kukinnoiksi ja keitä pehmeäksi miedosti suolatussa vedessä tai höyryssä (noin 5-7 minuuttia).
Tarjoile paistettu lohi parsakaalin ja bataatin kanssa, lorauta päälle sitruunamehua. Nauti, sinä kulinaristi!
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.