Avokado-kanasalaatti pähkinöillä
🌰Pähkinät
🧅Korkea FODMAP
Tekijä
lukatsaniko
lukatsanikoOikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Broilerin rintafilee
120 g
avokado
🧅Korkea FODMAP
0.5 kpl
Saksanpähkinänsydän
🌰Pähkinät
15 g
Sekasalaatti
100 g
Kurkku
50 g
Oliiviöljy
10 ml
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
15 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌰Pähkinät
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1
Paista kanat pannulla pienessä määrässä oliiviöljyä ja leikkaa ne sitten viipaleiksi.
2
Sekoita kulhossa salaattisekoitus, kuutioitu kurkku ja viipaloitu avokado.
3
Aseta paistettu kana päälle.
4
Ripottele päälle rouheasti pilkotut pähkinät.
5
Lorauta päälle vielä vähän sitruunamehua ja loput oliiviöljystä ennen tarjoilua. Onnistuitpa loistavasti, sinä kulinaarinen nero!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit388
Kokonaisrasva26.8g
Tyydyttyneitä rasvoja3.7g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja12.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja9.4g
Kolesteroli69.6mg
Natriumi72.3mg
Kokonais-Hiilihydraatit9.2g
Ravintokuitu4.5g
Liukoinen kuitu1.4g
Liukenematon kuitu3.1g
Kokonais-sokerit3.2g
Nettohiilihydraatit4.7g
Proteiini32.2g
Vitamiinit
D-vitamiini0.1mcg
E-vitamiini2.6mg
B12-vitamiini0.4mcg
Foolihappo68.2mcg
Mineraalit
Kalsium69.0mg
Rauta2.3mg
Magnesium83.0mg
Fosfori337.1mg
Sinkki1.8mg
Seleeni28.8mcg
Jodi6.5mcg
Kalium871.8mg
Muut
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Glycemic index28.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään