Sándwich Integral de Pollo y Jamón
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Creado por
lukatsaniko
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Ingredientes
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Lechuga iceberg
1 piezas
Tomate
🍅Solonáceas
0.5 piezas
Nuez
🌰Frutos secos
1 piezas
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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1
Tuesta el pan al gusto.
2
Unta ligeramente con mostaza o yogur natural (opcional).
3
Coloca la hoja de lechuga, luego el jamón y las rodajas de tomate.
4
Espolvorea con una pizca de pimienta negra molida.
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Información nutricional(por porción)
Calorías487
Grasa total35.4g
Grasa saturada3.7g
Grasa monoinsaturada5.2g
Grasa poliinsaturada24.9g
Colesterol24.0mg
Sodio647.3mg
Carbohidratos totales26.3g
Fibra dietética7.1g
Fibra soluble1.8g
Fibra insoluble5.0g
Azúcares totales5.0g
Azúcares añadidos1.1g
Carbohidratos netos18.6g
Proteína21.9g
Vitaminas
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.2mcg
Folato92.8mcg
Minerales
Calcio100.5mg
Hierro3.1mg
Magnesio122.0mg
Fósforo351.0mg
Zinc2.7mg
Selenio19.7mcg
Yodo9.5mcg
Potasio590.3mg
Otros
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Índice glucémico35.0
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