Sándwich Integral con Jamón y Huevo
🌾Gluten
🥚Huevos
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Creado por
lukatsaniko
lukatsanikoDietistas reales, resultados reales
Ingredientes
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
huevo
🥚Huevos
1 piezas
Vaj
🥛Leche
🥛Lactosa
5 g
Lechuga iceberg
20 g
Dietistas reales, resultados reales
Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1
Cuece el huevo hasta que esté duro (unos 9-10 minutos), luego pélalo y córtalo en rodajas.
2
Unta ligeramente la rebanada de pan con mantequilla o margarina.
3
Coloca la hoja de lechuga, el jamón y las rodajas de huevo encima.
4
Añade rodajas de pepino o tomate para decorar.
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Información nutricional(por porción)
Algunos productos de la receta no tienen datos nutricionales. Los valores totales mostrados pueden estar incompletos.
Productos con datos incompletos:
- Csirkemell sonka
- Vaj
Calorías267
Grasa total12.4g
Grasa saturada2.0g
Grasa monoinsaturada2.3g
Grasa poliinsaturada2.2g
Colesterol186.0mg
Sodio343.0mg
Carbohidratos totales25.9g
Fibra dietética4.4g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble3.2g
Azúcares totales3.2g
Azúcares añadidos1.2g
Carbohidratos netos21.1g
Proteína21.3g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B120.6mcg
Folato65.3mcg
Minerales
Calcio85.6mg
Hierro2.5mg
Magnesio49.4mg
Fósforo235.0mg
Zinc1.6mg
Selenio30.0mcg
Yodo28.0mcg
Potasio247.2mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.9g
Índice glucémico33.0
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