Sándwich Integral con Jamón y Huevo
🌾Gluten
🥚Huevos
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
Creado por
lukatsaniko
lukatsanikoDietistas reales, resultados reales
Ingredientes
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
huevo
🥚Huevos
1 piezas
Vaj
🫘Soja
5 g
Lechuga iceberg
20 g
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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
🫘Soja
🧅Alto FODMAP
Preparación
1
Cuece el huevo hasta que esté duro (unos 9-10 minutos), luego pélalo y córtalo en rodajas.
2
Unta ligeramente la rebanada de pan con mantequilla o margarina.
3
Coloca la hoja de lechuga, el jamón y las rodajas de huevo encima.
4
Añade rodajas de pepino o tomate para decorar.
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Información nutricional(por porción)
Algunos productos de la receta no tienen datos nutricionales. Los valores totales mostrados pueden estar incompletos.
Productos con datos incompletos:
- Csirkemell sonka
Calorías303
Grasa total12.3g
Grasa saturada3.1g
Grasa monoinsaturada3.8g
Grasa poliinsaturada3.6g
Colesterol186.0mg
Sodio378.0mg
Carbohidratos totales25.9g
Fibra dietética4.4g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble3.2g
Azúcares totales3.1g
Azúcares añadidos1.2g
Carbohidratos netos21.1g
Proteína21.3g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.6mcg
Folato66.3mcg
Minerales
Calcio86.1mg
Hierro2.5mg
Magnesio49.5mg
Fósforo235.3mg
Zinc1.6mg
Selenio30.1mcg
Yodo28.0mcg
Potasio247.4mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Índice glucémico33.0
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