Pechuga de Pollo al Vapor con Puré de Calabaza

🌰Frutos secos
Creado por
Anonymous avatarlukatsaniko

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
120 g
Calabaza
Calabaza
200 g
Sal
Sal
1 pizca
perejil
perejil
1 cucharada
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
25 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🌰Frutos secos
Preparación
1

Corta la pechuga de pollo en trozos más pequeños, sazona con sal y pimienta ligeramente.

2

Pela la calabaza, córtala en cubos y cuécela en agua hasta que esté tierna.

3

Cocina el pollo al vapor en un poco de agua o caldo de carne bajo en grasa hasta que esté tierno, tapado.

4

Tritura la calabaza cocida con un tenedor o una batidora de mano.

5

Sirve la carne con el puré, espolvoreada con perejil fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías339
Grasa total15.9g
Grasa saturada1.8g
Grasa monoinsaturada9.0g
Grasa poliinsaturada3.9g
Colesterol69.6mg
Sodio204.1mg
Carbohidratos totales19.4g
Fibra dietética4.6g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble3.2g
Azúcares totales6.8g
Carbohidratos netos14.7g
Proteína35.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E9.1mg
Vitamina B120.4mcg
Folato93.8mcg
Minerales
Calcio142.9mg
Hierro4.3mg
Magnesio132.0mg
Fósforo452.0mg
Zinc2.1mg
Selenio29.4mcg
Yodo7.7mcg
Potasio1346.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Índice glucémico106.5
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