Ensalada de Pollo con Aguacate y Nueces
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
Creado por
lukatsaniko
lukatsanikoDietistas reales, resultados reales
Ingredientes
Pechuga de pollo
120 g
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas
Nuez
🌰Frutos secos
15 g
Ensalada mixta
100 g
Pepino
50 g
Aceite de oliva
10 ml
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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
Preparación
1
Cocina la pechuga de pollo en una sartén con un poco de aceite de oliva y luego córtala en tiras. ¡Prepárate para una explosión de sabor!
2
En un bol, mezcla la mezcla de ensalada, el pepino en cubos y el aguacate en rodajas. ¡Frescura que te revitaliza!
3
Coloca el pollo a la parrilla encima. ¡Un toque de proteína para potenciar tu día!
4
Espolvorea con nueces picadas gruesas. ¡El crujido perfecto para una experiencia inolvidable!
5
Rocía con un poco de zumo de limón y el resto del aceite de oliva antes de servir.
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Información nutricional(por porción)
Calorías388
Grasa total26.8g
Grasa saturada3.7g
Grasa monoinsaturada12.2g
Grasa poliinsaturada9.4g
Colesterol69.6mg
Sodio72.3mg
Carbohidratos totales9.2g
Fibra dietética4.5g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble3.1g
Azúcares totales3.2g
Carbohidratos netos4.7g
Proteína32.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato68.2mcg
Minerales
Calcio69.0mg
Hierro2.3mg
Magnesio83.0mg
Fósforo337.1mg
Zinc1.8mg
Selenio28.8mcg
Yodo6.5mcg
Potasio871.8mg
Otros
Omega-31.6g
Omega-67.7g
Índice glucémico28.5
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