Crema de Sándwich de Atún en Pan Integral
🐟Pescado
🥛Leche
🌾Gluten
🍷Histamina
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
+1
Creado por
lukatsaniko
lukatsanikoDietistas reales, resultados reales
Ingredientes
Tonhal (sós lében)
🐟Pescado
🍷Histamina
75 g
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
1 cucharada
Mustár
🥛Leche
🥛Lactosa
0.25 cucharadita
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
0.25 piezas
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
Zumo de limón
💊Salicilatos
0.25 cucharadita
Dietistas reales, resultados reales
Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🥛Leche
🌾Gluten
🍷Histamina
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1
Escurramos el atún enlatado.
2
Mezclamos en un tazón con el yogur natural y la mostaza.
3
Añadimos la cebolla morada finamente picada.
4
Sazonamos con zumo de limón, una pizca de sal y pimienta.
5
Untamos la crema en las tostadas de pan integral.
Dietistas reales, resultados reales
Información nutricional(por porción)
Algunos productos de la receta no tienen datos nutricionales. Los valores totales mostrados pueden estar incompletos.
Productos con datos incompletos:
- Mustár
Calorías226
Grasa total2.8g
Grasa saturada0.8g
Grasa monoinsaturada0.7g
Grasa poliinsaturada1.2g
Colesterol31.9mg
Sodio493.9mg
Carbohidratos totales22.6g
Fibra dietética3.7g
Fibra soluble1.1g
Fibra insoluble2.6g
Azúcares totales3.3g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos18.7g
Proteína26.4g
Vitaminas
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E0.9mg
Vitamina B121.9mcg
Folato36.7mcg
Minerales
Calcio73.6mg
Hierro2.0mg
Magnesio60.5mg
Fósforo277.8mg
Zinc1.3mg
Selenio40.1mcg
Yodo20.0mcg
Potasio414.9mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Índice glucémico32.3
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
| Receta genérica (esta página) | Tu plan personalizado {brandName} |
|---|---|
Calorías aleatorias | Calorías precisas para tu metabolismo |
Proteína estimada | Proteína optimizada para tu masa muscular |
Puede frenar tu progreso | Resultados garantizados por dietista |
Porciones iguales para todos | Porciones calculadas para tus objetivos |
Sin personalización de alérgenos | Adaptado a tus intolerancias |
Dietistas reales, resultados reales
Dietistas reales, resultados reales
2 Dietistas Online
2 plazas libres hoy