حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني وبذور اليقطين

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

تعزيز سريع للكالسيوم.

أنشأها

Nutrista AI

1 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

بذور اليقطين

10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

1 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

قدمي الزبادي مع البذور. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية201

إجمالي الدهون11.7g

دهون مشبعة5.2g

دهون أحادية غير مشبعة3.4g

دهون متعددة غير مشبعة2.2g

كوليسترول25.5mg

صوديوم54.7mg

إجمالي الكربوهيدرات7.1g

ألياف غذائية0.6g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.5g

إجمالي السكريات6.1g

صافي الكربوهيدرات6.5g

بروتين17.9g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.4mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات20.8mcg

معادن

كالسيوم169.6mg

حديد1.0mg

مغنيسيوم75.7mg

فوسفور378.3mg

زنك1.5mg

سيلينيوم4.2mcg

يود19.7mcg

بوتاسيوم292.4mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-62.1g

مؤشر غليسيمي52.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك