حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مع توت مشكل

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

وجبة خفيفة بروبيوتيكية لدعم الهضم، غنية بالتوت المضاد للأكسدة.

أنشأها

Nutrista AI

0 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (عادي):

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

Málna vagy Szeder

🍎فركتوز

80 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

0 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

ضع الزبادي في وعاء.

أضف الفاكهة واخلطها.

يمكنك رش رشة قرفة اختياريًا.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية241

إجمالي الدهون15.5g

دهون مشبعة10.1g

دهون أحادية غير مشبعة4.1g

دهون متعددة غير مشبعة0.8g

كوليسترول16.5mg

صوديوم54.8mg

إجمالي الكربوهيدرات14.9g

ألياف غذائية5.2g

ألياف قابلة للذوبان1.2g

ألياف غير قابلة للذوبان4.0g

إجمالي السكريات8.9g

صافي الكربوهيدرات9.7g

بروتين15.8g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.8mg

فيتامين ب120.7mcg

فولات34.8mcg

معادن

كالسيوم185.0mg

حديد0.7mg

مغنيسيوم34.1mg

فوسفور225.7mg

زنك1.5mg

سيلينيوم3.3mcg

يود30.0mcg

بوتاسيوم332.3mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-60.1g

مؤشر غليسيمي42.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك