حميات ذكية

تسجيل الدخول

طبق خضار مطهو على البخار مع بيض مسلوق

✨

🥚بيض

طبق خضار سهل الهضم مع البروتين.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

2 قطعة

جزر

150 غ

قرنبيط

150 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

التحضير

قومي بطهي الجزر والقرنبيط على البخار.

قدميه مع البيض المسلوق ورشيه بزيت الزيتون.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية373

إجمالي الدهون25.1g

دهون مشبعة5.3g

دهون أحادية غير مشبعة14.5g

دهون متعددة غير مشبعة3.9g

كوليسترول372.0mg

صوديوم245.8mg

إجمالي الكربوهيدرات22.6g

ألياف غذائية7.2g

ألياف قابلة للذوبان2.4g

ألياف غير قابلة للذوبان4.8g

إجمالي السكريات10.6g

صافي الكربوهيدرات15.4g

بروتين16.8g

فيتامينات

فيتامين د2.0mcg

فيتامين إي4.1mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات75.5mcg

معادن

كالسيوم105.7mg

حديد2.3mg

مغنيسيوم30.0mg

فوسفور250.6mg

زنك1.7mg

سيلينيوم30.2mcg

يود51.5mcg

بوتاسيوم618.6mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-63.7g

مؤشر غليسيمي75.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك