سلطة غنية بالبروتين من الحمص، التونة والخضروات الطازجة مع تتبيلة ليمون خفيفة. يمي!









اشطفي الحمص وصفّيه كويس.
صفّي التونة من الزيت أو الماء. مش عايزين أي سوايل زيادة!
قطّعي الخيار والطماطم والفلفل مكعبات صغيرة. يلا بينا نجهز كل حاجة!
في وعاء، اخلط الحمص والتونة والخضروات المقطعة.
جهّز الصلصة: اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل. يا سلام على الطعم!
رش الصلصة على السلطة وقدمها على الفور. تخيل الطعم الرائع! بالهناء والشفاء من Kukta AI و Kis Kukta!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.