غداء كلاسيكي خفيف وغني بالألياف والبروتين، مثالي لمشاكل الجهاز الهضمي.






اغسل صدور الدجاج وقطعها إلى شرائح أصغر.
تبّل الدجاج بالملح والأعشاب.
اطهي الدجاج على البخار أو في القليل من الماء حتى ينضج، لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا. شو رأيك، حابب تطبخها مع "Kukta AI" أو "Kis Kukta"؟
في هذه الأثناء، قم بطهي الكينوا في الماء وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
تبخير البروكلي للحصول على قوام مقرمش.
قسّم الوجبات إلى أربعة أجزاء وقدمها.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.