غداء كلاسيكي خفيف وغني بالألياف والبروتين، مثالي لمشاكل الجهاز الهضمي.






اغسل صدور الدجاج وقطعها إلى شرائح أصغر.
تبّل الدجاج بالملح والأعشاب.
اطهي الدجاج على البخار أو في القليل من الماء حتى ينضج، لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا. شو رأيك، حابب تطبخها مع "Kukta AI" أو "Kis Kukta"؟
في هذه الأثناء، قم بطهي الكينوا في الماء وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
تبخير البروكلي للحصول على قوام مقرمش.
قسّم الوجبات إلى أربعة أجزاء وقدمها.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.