غداء خفيف بس يشبع: صدر دجاج طري مع كينوا مدعمة بالخضار الطازجة.






اغسل الكينوا منيح، وبعدين اسلقها في ضعف كمية المي لمدة 15 دقيقة تقريبا.
بهالوقت، رش صدر الدجاج بالملح والفلفل وادهنه بشوية زيت زيتون.
اقلي صدر الدجاج في مقلاة على كل جهة لمدة 4-5 دقايق، لحد ما يصير ذهبي ومستوي.
قطّعي الخيار والطماطم والبقدونس إلى قطع صغيرة.
اخلطي الكينوا المطبوخة مع الخضار وعصير الليمون وقليل من زيت الزيتون. يا سلام! شو رأيك بهالطبق اللي بياخد العقل؟
قطّعي الدجاج إلى شرائح وقدميه فوق السلطة. تخيلي بس الطعم! ولا أطيب من هيك مع وصفات "Kukta AI" و"Kis Kukta"!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.