غداء كلاسيكي وسهل الهضم مع البروتين قليل الدهون والكربوهيدرات المعقدة.







قومي بطهي الأرز الأسمر في ماء مالح وفقًا لتعليمات العبوة. سهل جدا، أليس كذلك؟
تبّلي صدور الدجاج بالملح والفلفل ورشّي عليها الأوريجانو. يا سلام على الروائح!
في مقلاة، سخّني نصف كمية زيت الزيتون واقلي صدور الدجاج لمدة 5-6 دقائق لكل جانب حتى تنضج. تخيلي أنكِ طاهية محترفة مع مساعدك الجديد، "Kukta AI" من "Kis Kukta"!
في الزيت المتبقي، قلّي الكوسا والفليفلة المقطعة مكعبات حتى تذبل.
قدمي الدجاج مع الخضار والأرز، ورشي عليه عصير الليمون. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.