وجبة سريعة وسهلة بعد التمرين. التحضير: 10 دقائق.








اخلط الزبادي مع الخردل وعصير الليمون.
ادهن خبز التورتيلا بالصلصة.
ضع الديك الرومي والخس وشرائح الطماطم.
رشي عليها جبنة مبشورة (اختياري).
لفيها بإحكام، ثم قطعيها إلى نصفين.
استمتعي بها فورًا أو غلفيها لوقت لاحق.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.