وجبة سريعة وسهلة بعد التمرين. التحضير: 10 دقائق.








اخلط الزبادي مع الخردل وعصير الليمون.
ادهن خبز التورتيلا بالصلصة.
ضع الديك الرومي والخس وشرائح الطماطم.
رشي عليها جبنة مبشورة (اختياري).
لفيها بإحكام، ثم قطعيها إلى نصفين.
استمتعي بها فورًا أو غلفيها لوقت لاحق.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!