كريم الجبن بالأعشاب والخيار

🥛حليب
🥛لاكتوز

وجبة خفيفة غنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالشبع حتى العشاء.

أنشأها
NutristaNutrista AI
كريم الجبن بالأعشاب والخيار
10 دقيقة
4 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
جبنة قريش قليلة الدسم
جبنة قريش قليلة الدسم
🥛حليب
🥛لاكتوز
400 غ
زبادي طبيعي
زبادي طبيعي
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة
خيار طويل
خيار طويل
2 قطعة
ثوم معمر
ثوم معمر
1 حزمة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
10 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
التحضير
1

اهرسي الجبن بالشوكة واخلطيه مع قليل من اللبن ليصبح كريميًا.

2

قطّعي الثوم المعمر أو الشبت فرماً ناعماً.

3

اخلطي الأعشاب مع الجبن. يا سلام سلم!

4

قطع الخيار إلى شرائح سميكة.

5

اغمس الخيار في كريمة الجبن.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية111
إجمالي الدهون2.4g
دهون مشبعة1.5g
دهون أحادية غير مشبعة0.6g
دهون متعددة غير مشبعة0.3g
كوليسترول11.0mg
صوديوم44.2mg
إجمالي الكربوهيدرات5.3g
ألياف غذائية0.8g
ألياف قابلة للذوبان0.3g
ألياف غير قابلة للذوبان0.5g
إجمالي السكريات4.2g
صافي الكربوهيدرات4.6g
بروتين18.8g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي0.4mg
فيتامين ب120.8mcg
فولات43.5mcg
معادن
كالسيوم125.9mg
حديد0.6mg
مغنيسيوم29.6mg
فوسفور207.5mg
زنك0.7mg
سيلينيوم8.6mcg
يود21.7mcg
بوتاسيوم242.2mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-60.1g
مؤشر غليسيمي40.1
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة