خبز بالجبنة والفطر الساخن على خبز القمح الكامل

🌾جلوتين
🥛حليب
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
🍷هيستامين
🥛لاكتوز
+1

عشاء سريع ودافئ. الفطر غني بالفيتامينات، والجبن والبيض يوفران البروتين.

أنشأها
NutristaNutrista AI
خبز بالجبنة والفطر الساخن على خبز القمح الكامل
15 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
خبز كامل
خبز كامل
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
3 شريحة
فطر
فطر
🍷هيستامين
150 غ
Sajt (Trappista vagy Edami)
Sajt (Trappista vagy Edami)
🥛حليب
🥛لاكتوز
60 غ
بيض
بيض
🥚بيض
2 قطعة
Vaj
🥛حليب
🥛لاكتوز
10 غ
طماطم
طماطم
🍅نباتات الليل
1 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌾جلوتين
🥛حليب
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
🍷هيستامين
🥛لاكتوز
🍅نباتات الليل
التحضير
1

قطّع الفطر إلى شرائح واطهيه على نار خفيفة في القليل من الزيت مع الملح والفلفل.

2

ادهن شرائح الخبز بطبقة رقيقة من الزبدة.

3

ضع الفطر المقلي فوقها.

4

رشها بالجبنة المبشورة. دلل نفسك!

5

ضعها في الفرن أو محمصة الساندويتشات حتى تذوب الجبنة. يا سلام على الطعم!

6

قدمها مع البيض المسلوق والطماطم الطازجة. صحة وهنا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية584
إجمالي الدهون37.1g
دهون مشبعة14.0g
دهون أحادية غير مشبعة9.3g
دهون متعددة غير مشبعة4.0g
كوليسترول426.0mg
صوديوم879.5mg
إجمالي الكربوهيدرات38.7g
ألياف غذائية7.3g
ألياف قابلة للذوبان2.1g
ألياف غير قابلة للذوبان4.7g
إجمالي السكريات7.9g
سكريات مضافة1.5g
صافي الكربوهيدرات29.9g
بروتين41.8g
فيتامينات
فيتامين د2.1mcg
فيتامين إي2.9mg
فيتامين ب121.8mcg
فولات120.2mcg
معادن
كالسيوم553.0mg
حديد4.3mg
مغنيسيوم100.3mg
فوسفور753.0mg
زنك5.0mg
سيلينيوم59.4mcg
يود66.2mcg
بوتاسيوم993.0mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-63.3g
مؤشر غليسيمي37.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة