حميات ذكية

تسجيل الدخول

كفير مع بذور الكتان

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

مشروب مسائي صديق لأمعائك يساعدك على النوم.

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

كفير

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 مل

بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

اخلط بذور الكتان المطحونة في الكفير.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية148

إجمالي الدهون8.5g

دهون مشبعة3.8g

دهون أحادية غير مشبعة1.8g

دهون متعددة غير مشبعة2.2g

كوليسترول20.0mg

صوديوم101.5mg

إجمالي الكربوهيدرات10.8g

ألياف غذائية1.3g

ألياف قابلة للذوبان0.4g

ألياف غير قابلة للذوبان1.0g

إجمالي السكريات9.5g

صافي الكربوهيدرات9.5g

بروتين7.5g

فيتامينات

فيتامين إي0.4mg

فيتامين ب121.0mcg

فولات14.3mcg

معادن

كالسيوم252.6mg

حديد0.5mg

مغنيسيوم39.3mg

فوسفور331.6mg

زنك0.6mg

سيلينيوم11.3mcg

يود0.2mcg

بوتاسيوم400.1mg

أخرى

أوميغا-31.2g

أوميغا-60.9g

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك