عصيدة الشوفان بالتفاح والقرفة
عصيدة شوفان دافئة ومغذية، مع التفاح الطازج والقرفة العطرية، مثالية للصباح البارد. يا سلام سلم!
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
في قدر، اغلِ الحليب مع الماء. سهلة جداً، مش هيك؟
أضف الشوفان، واطهيه مع التحريك المستمر لمدة 5-7 دقائق حتى يتماسك. بسيطة وبتقدري تعمليها بكل سهولة!
في هذه الأثناء، قشّر وقطّع التفاح إلى مكعبات. كله تمام التمام.
أضف التفاح المقطع والقرفة إلى دقيق الشوفان واخلطهم كويس.
حلّيها بالعسل أو شراب القيقب على حسب ذوقك يا معلم.
قدميها فورًا، وممكن رشة قرفة بسيطة من فوق عشان الدلع.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
أعدها Kukta AIفطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.