زبادي يوناني مع التوت

🥛حليب
🥛لاكتوز
🍎فركتوز

وجبة خفيفة منعشة مع البروبيوتيكس لدعم عملية الهضم.

أنشأها
NutristaNutrista AI
زبادي يوناني مع التوت
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
زبادي يوناني (قليل الدسم)
زبادي يوناني (قليل الدسم)
🥛حليب
🥛لاكتوز
150 غ
توت أزرق
توت أزرق
🍎فركتوز
50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
🍎فركتوز
التحضير
1

إغسل التوت.

2

ضع الزبادي في وعاء.

3

إخلطهم مع الفواكه. يا سلام سلم! عنجد وصفة بتجنن من Kukta AI. وجبة خفيفة ظريفة و مغذية. انضموا لـ Kis Kukta كوكتا الصغير!

4

قدميه باردًا واستمتع بالانتعاش!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية117
إجمالي الدهون0.8g
دهون مشبعة0.4g
دهون أحادية غير مشبعة0.2g
دهون متعددة غير مشبعة0.1g
كوليسترول7.5mg
صوديوم54.5mg
إجمالي الكربوهيدرات12.6g
ألياف غذائية1.2g
ألياف قابلة للذوبان0.4g
ألياف غير قابلة للذوبان0.8g
إجمالي السكريات9.8g
صافي الكربوهيدرات11.4g
بروتين15.7g
فيتامينات
فيتامين إي0.3mg
فيتامين ب121.1mcg
فولات13.5mcg
معادن
كالسيوم168.0mg
حديد0.2mg
مغنيسيوم19.5mg
فوسفور208.5mg
زنك0.9mg
سيلينيوم14.6mcg
يود18.0mcg
بوتاسيوم250.0mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.1g
مؤشر غليسيمي44.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة