زبادي يوناني مع الجوز

🌰مكسرات
🥛حليب
🥛لاكتوز

وجبة خفيفة بروبيوتيكية تساعد على الهضم وتمد الجسم بالدهون الجيدة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
زبادي يوناني مع الجوز
0 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
جوز
جوز
🌰مكسرات
20 غ
زبادي يوناني (قليل الدسم)
زبادي يوناني (قليل الدسم)
🥛حليب
🥛لاكتوز
150 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🥛حليب
🥛لاكتوز
التحضير
1

ضعي الزبادي اليوناني في وعاء صغير.

2

رشيه بالجوز المفروم خشن.

3

لتحسين النكهة، يمكنكِ استخدام رشة قرفة حسب الرغبة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية219
إجمالي الدهون13.6g
دهون مشبعة1.6g
دهون أحادية غير مشبعة1.9g
دهون متعددة غير مشبعة9.5g
كوليسترول7.5mg
صوديوم54.4mg
إجمالي الكربوهيدرات8.1g
ألياف غذائية1.3g
ألياف قابلة للذوبان0.3g
ألياف غير قابلة للذوبان1.0g
إجمالي السكريات5.3g
صافي الكربوهيدرات6.8g
بروتين18.3g
فيتامينات
فيتامين إي0.2mg
فيتامين ب121.1mcg
فولات30.1mcg
معادن
كالسيوم184.6mg
حديد0.7mg
مغنيسيوم48.1mg
فوسفور271.7mg
زنك1.4mg
سيلينيوم15.5mcg
يود18.6mcg
بوتاسيوم299.7mg
أخرى
أوميغا-31.8g
أوميغا-67.6g
مؤشر غليسيمي21.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة