حميات ذكية

تسجيل الدخول

وجبة البيض المسلوق واللوز الخفيفة

✨

🥚بيض

🌰مكسرات

مصدر مثالي للبروتين والدهون يمكنك أخذه معك إذا لم يكن لديك وقت للطبخ.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

1 قطعة

لوز (طبيعي)

🌰مكسرات

10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🌰مكسرات

التحضير

اسلق البيض حتى يصبح صلبًا (حوالي 10 دقائق).

قشّره واقطعه إلى نصفين.

تناول اللوز بجانبه.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية129

إجمالي الدهون9.7g

دهون مشبعة1.9g

دهون أحادية غير مشبعة5.0g

دهون متعددة غير مشبعة2.2g

كوليسترول186.0mg

صوديوم71.1mg

إجمالي الكربوهيدرات2.5g

ألياف غذائية1.3g

ألياف قابلة للذوبان0.1g

ألياف غير قابلة للذوبان1.1g

إجمالي السكريات0.8g

صافي الكربوهيدرات1.3g

بروتين8.4g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي3.1mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات28.5mcg

معادن

كالسيوم54.4mg

حديد1.2mg

مغنيسيوم33.0mg

فوسفور147.4mg

زنك1.0mg

سيلينيوم15.4mcg

يود25.0mcg

بوتاسيوم142.3mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.2g

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك