غداء نباتي وخالي من اللاكتوز، خفيف على المعدة ويمنحك شبعًا يدوم طويلًا.






اطبخي الأرز البني في الماء المالح وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. يا سلام سلم! بسيطة وسهلة.
قطّعي التوفو إلى مكعبات وجففيه من الرطوبة. تخيلي إنكِ نجمة طبخ مع Kis Kukta!
حمّري التوفو في مقلاة مع قليل من زيت السمسم حتى يصبح مقرمشًا من جميع الجوانب. مع Kukta AI، كل وصفة أسهل من اللي قبلها!
قطّع الكوسا إلى شرائح رفيعة أو استخدم قطاعة الخضار الحلزونية.
حضّر تتبيلة من عصير الليمون والزنجبيل وقليل من صلصة التاماري.
اخلط الأرز والتوفو والكوسا مع التتبيلة. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.