سلطة سيزر بالزبادي والدجاج

🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
أنشأها
Anonymous avatarlukatsaniko

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج فيليه
صدر دجاج فيليه
150 غ
Római saláta (vagy jégsaláta)
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 رأس
زبادي يوناني
زبادي يوناني
🥛حليب
🥛لاكتوز
50 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة
جبنة بارميزان
جبنة بارميزان
🥛حليب
🥛لاكتوز
10 غ
خبز كامل
خبز كامل
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
0.5 شريحة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
20 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

تبّلي صدر الدجاج واشويه في مقلاة مع قليل من الزيت.

2

اخلطي الزبادي مع الخردل وعصير الليمون والثوم المبشور والملح والفلفل.

3

قطّعي الخس وضعيه في وعاء واخلطيه مع الصلصة.

4

ضعي شرائح الدجاج فوقه ورشي القليل من البارميزان.

5

وإلى جانب ذلك، قطّعوا شريحة خبز التوست إلى مكعبات صغيرة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية363
إجمالي الدهون14.7g
دهون مشبعة5.3g
دهون ترانس0.1g
دهون أحادية غير مشبعة6.6g
دهون متعددة غير مشبعة2.2g
كوليسترول107.3mg
صوديوم302.7mg
إجمالي الكربوهيدرات10.8g
ألياف غذائية3.0g
ألياف قابلة للذوبان0.7g
ألياف غير قابلة للذوبان2.3g
إجمالي السكريات3.8g
سكريات مضافة0.3g
صافي الكربوهيدرات7.8g
بروتين46.2g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي1.7mg
فيتامين ب120.8mcg
فولات155.2mcg
معادن
كالسيوم226.7mg
حديد2.5mg
مغنيسيوم71.5mg
فوسفور529.1mg
زنك2.4mg
سيلينيوم26.5mcg
يود20.1mcg
بوتاسيوم745.3mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.7g
مؤشر غليسيمي37.8
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة