سلطة صدر الدجاج بالأفوكادو والجوز
🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
أنشأها
lukatsaniko
lukatsanikoأخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
المكونات
صدر دجاج
120 غ
أفوكادو
🧅FODMAP عالي
0.5 قطعة
جوز مقشر
🌰مكسرات
15 غ
سلطة مشكلة
100 غ
خيار طويل
50 غ
زيت زيتون
10 مل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
التحضير
1
اقلي صدر الدجاج في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون، ثم قطعيه إلى شرائح. يا سلام سلم!
2
في وعاء، اخلطي مزيج السلطة والخيار المقطع والأفوكادو المقطع. بسيطة ومغذية، مش معقول!
3
ضعي صدر الدجاج المشوي فوقها. يا عيني عليك!
4
رشي الجوز المفروم الخشن من فوق. دلل نفسك، أنت تستاهل! Kukta AI يتمنى لك وجبة هنية!
5
قبل التقديم، رُشّها بقليل من عصير الليمون وباقي زيت الزيتون. يا سلام على الطعم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية388
إجمالي الدهون26.8g
دهون مشبعة3.7g
دهون أحادية غير مشبعة12.2g
دهون متعددة غير مشبعة9.4g
كوليسترول69.6mg
صوديوم72.3mg
إجمالي الكربوهيدرات9.2g
ألياف غذائية4.5g
ألياف قابلة للذوبان1.4g
ألياف غير قابلة للذوبان3.1g
إجمالي السكريات3.2g
صافي الكربوهيدرات4.7g
بروتين32.2g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي2.6mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات68.2mcg
معادن
كالسيوم69.0mg
حديد2.3mg
مغنيسيوم83.0mg
فوسفور337.1mg
زنك1.8mg
سيلينيوم28.8mcg
يود6.5mcg
بوتاسيوم871.8mg
أخرى
أوميغا-31.6g
أوميغا-67.7g
مؤشر غليسيمي28.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة