سلطة منعشة ومشبعة بالدهون الصحية من الأفوكادو والجوز، بتدعم صحة القلب والأوعية الدموية. يا سلام سلم!






شوّح صدر الدجاج في مقلاة مع شوية زيت زيتون، وبعدين قطّعه شرايح. بسيطة أهي!
في طبق، اخلط خليط السلطة والخيار المكعب والأفوكادو الشرايح. كله تمام!
حط فوقهم صدر الدجاج المشوي. ودوق أحلى طعم!
رشيها بالجوز المفروم خشن.
رشيها بقليل من عصير الليمون وبقية زيت الزيتون قبل التقديم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.