سلطة صدر الدجاج بالأفوكادو والجوز

🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي

سلطة منعشة ومشبعة بالدهون الصحية من الأفوكادو والجوز، بتدعم صحة القلب والأوعية الدموية. يا سلام سلم!

أنشأها
NutristaNutrista AI
سلطة صدر الدجاج بالأفوكادو والجوز
15 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج
صدر دجاج
120 غ
أفوكادو
أفوكادو
🧅FODMAP عالي
0.5 قطعة
جوز مقشر
جوز مقشر
🌰مكسرات
15 غ
سلطة مشكلة
سلطة مشكلة
100 غ
خيار طويل
خيار طويل
50 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
10 مل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

شوّح صدر الدجاج في مقلاة مع شوية زيت زيتون، وبعدين قطّعه شرايح. بسيطة أهي!

2

في طبق، اخلط خليط السلطة والخيار المكعب والأفوكادو الشرايح. كله تمام!

3

حط فوقهم صدر الدجاج المشوي. ودوق أحلى طعم!

4

رشيها بالجوز المفروم خشن.

5

رشيها بقليل من عصير الليمون وبقية زيت الزيتون قبل التقديم.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية388
إجمالي الدهون26.8g
دهون مشبعة3.7g
دهون أحادية غير مشبعة12.2g
دهون متعددة غير مشبعة9.4g
كوليسترول69.6mg
صوديوم72.3mg
إجمالي الكربوهيدرات9.2g
ألياف غذائية4.5g
ألياف قابلة للذوبان1.4g
ألياف غير قابلة للذوبان3.1g
إجمالي السكريات3.2g
صافي الكربوهيدرات4.7g
بروتين32.2g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي2.6mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات68.2mcg
معادن
كالسيوم69.0mg
حديد2.3mg
مغنيسيوم83.0mg
فوسفور337.1mg
زنك1.8mg
سيلينيوم28.8mcg
يود6.5mcg
بوتاسيوم871.8mg
أخرى
أوميغا-31.6g
أوميغا-67.7g
مؤشر غليسيمي28.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة