سلطة غنية بالحديد والبروتين تمنحك الطاقة بعد الظهر.






صبي الماء الساخن على البرغل، غطيه واتركيه لمدة 15 دقيقة.
قطّعي لحم البقر إلى شرائح، تبّليه بالملح والفلفل.
في مقلاة، اقلي شرائح اللحم بسرعة في الزيت الساخن (حوالي 3-4 دقائق).
في وعاء كبير، اخلط البرغل واللحم المشوي وسلطة الجرجير والطماطم المقطعة مكعبات. بسهولة كده، صح؟
رشها ببذور اليقطين المحمصة ورش عليها القليل من عصير الليمون. يا سلام! تخيل الطعم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.