شوفان بالتفاح والقرفة مع الجوز
فطور دافئ ومشبع بالكربوهيدرات بطيئة الامتصاص والدهون الصحية.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
ابشر التفاح أو قطّعه إلى مكعبات صغيرة.
في قدر صغير، اخلط الشوفان مع الماء (أو الحليب النباتي) ورشة الملح.
اطبخه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يصبح سميكًا.
أضف التفاح المبشور والقرفة وامزجهم كويس.
نزّلها من على النار وسيبها تهدى شوية لمدة دقيقة ولا اتنين.
عند التقديم، رش شوية جوز عين جمل مفروم خشن على الوش عشان يبقى شكلها يفتح النفس.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.