صدر دجاج مطهو على البخار مع مهروس اليقطين

🌰مكسرات
أنشأها
Anonymous avatarlukatsaniko

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج
صدر دجاج
120 غ
قرع العسل
قرع العسل
200 غ
ملح
ملح
1 رشة
بقدونس
بقدونس
1 ملعقة كبيرة
لوز
لوز
🌰مكسرات
25 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
التحضير
1

قطّعي صدر الدجاج إلى شرائح أصغر، تبّليه بقليل من الملح والفلفل.

2

قشّري القرع العسلي، قطّعيه مكعبات واسلقيه في الماء حتى يصبح طريًا.

3

اطهي الدجاج على البخار في القليل من الماء أو مرقة لحم قليلة الدسم تحت غطاء حتى يصبح طريًا. يا سلام سلم! مع "Kukta AI" و "Kis Kukta" الطبخ صار أسهل وأسرع. يلا جرّب!

4

اهرسي القرع العسلي المسلوق بشوكة أو بالخلاط اليدوي. يا سلام! بسيطة زي شربة المي. تخيل كل الوصفات اللي ممكن تعملها بدون تعب!

5

قدمي اللحم مع البطاطا المهروسة ورشة بقدونس طازج. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية339
إجمالي الدهون15.9g
دهون مشبعة1.8g
دهون أحادية غير مشبعة9.0g
دهون متعددة غير مشبعة3.9g
كوليسترول69.6mg
صوديوم204.1mg
إجمالي الكربوهيدرات19.4g
ألياف غذائية4.6g
ألياف قابلة للذوبان1.4g
ألياف غير قابلة للذوبان3.2g
إجمالي السكريات6.8g
صافي الكربوهيدرات14.7g
بروتين35.6g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي9.1mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات93.8mcg
معادن
كالسيوم142.9mg
حديد4.3mg
مغنيسيوم132.0mg
فوسفور452.0mg
زنك2.1mg
سيلينيوم29.4mcg
يود7.7mcg
بوتاسيوم1346.0mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-63.7g
مؤشر غليسيمي106.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة