صدر دجاج مشوي مع سلطة يونانية

🥛حليب
🍅نباتات الليل
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
أنشأها
Anonymous avatarlukatsaniko

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
زيتون
زيتون
5 قطعة
طماطم
طماطم
🍅نباتات الليل
1 قطعة
خيار طويل
خيار طويل
0.25 قطعة
زيت زيتون
زيت زيتون
0.5 ملعقة كبيرة
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
0.25 رأس
صدر دجاج فيليه
صدر دجاج فيليه
125 غ
جبنة فيتا
جبنة فيتا
🥛حليب
🥛لاكتوز
30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
20 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🍅نباتات الليل
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1

قطّعي صدر الدجاج وتبليه بالملح والفلفل، وقليه في مقلاة مع قليل من الزيت حتى يصبح ذهبياً.

2

في هذه الأثناء، قطّعي الطماطم والخيار والبصل الأحمر إلى مكعبات.

3

اخلطي الخضار في وعاء مع الزيتون.

4

فتتي جبنة الفيتا فوقها ورشيها بزيت الزيتون والأوريجانو.

5

قدمي السلطة الطازجة مع اللحم الساخن. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية688
إجمالي الدهون55.4g
دهون مشبعة11.7g
دهون أحادية غير مشبعة36.3g
دهون متعددة غير مشبعة6.9g
كوليسترول101.7mg
صوديوم4285.9mg
إجمالي الكربوهيدرات17.8g
ألياف غذائية9.8g
ألياف قابلة للذوبان3.6g
ألياف غير قابلة للذوبان5.5g
إجمالي السكريات6.1g
صافي الكربوهيدرات6.7g
بروتين36.7g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي6.0mg
فيتامين ب120.9mcg
فولات40.0mcg
معادن
كالسيوم401.2mg
حديد9.7mg
مغنيسيوم79.1mg
فوسفور388.6mg
زنك2.7mg
سيلينيوم23.3mcg
يود11.9mcg
بوتاسيوم653.5mg
أخرى
أوميغا-30.4g
أوميغا-64.7g
مؤشر غليسيمي46.9
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة