ساندويتش صدر دجاج بالحبش الكامل
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
أنشأها
lukatsaniko
lukatsanikoأخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
المكونات
خبز كامل
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
40 غ
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 غ
خس آيسبرغ
1 قطعة
طماطم
🍅نباتات الليل
0.5 قطعة
جوز
🌰مكسرات
1 قطعة
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
التحضير
1
حمّص الخبز إذا حبيت.
2
ادهنه بخفة بالخردل أو الزبادي الطبيعي (اختياري).
3
ضع ورقة الخس، ثم الحبش وشرائح الطماطم.
4
رش رشة فلفل أسود مطحون.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية487
إجمالي الدهون35.4g
دهون مشبعة3.7g
دهون أحادية غير مشبعة5.2g
دهون متعددة غير مشبعة24.9g
كوليسترول24.0mg
صوديوم647.3mg
إجمالي الكربوهيدرات26.3g
ألياف غذائية7.1g
ألياف قابلة للذوبان1.8g
ألياف غير قابلة للذوبان5.0g
إجمالي السكريات5.0g
سكريات مضافة1.1g
صافي الكربوهيدرات18.6g
بروتين21.9g
فيتامينات
فيتامين د0.0mcg
فيتامين إي1.1mg
فيتامين ب120.2mcg
فولات92.8mcg
معادن
كالسيوم100.5mg
حديد3.1mg
مغنيسيوم122.0mg
فوسفور351.0mg
زنك2.7mg
سيلينيوم19.7mcg
يود9.5mcg
بوتاسيوم590.3mg
أخرى
أوميغا-34.6g
أوميغا-620.0g
مؤشر غليسيمي35.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة