مuffin البيض بالسبانخ والفطر مع خبز غني بالألياف ---
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
أنشأها
kolekvera78
kolekvera78أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
المكونات
بيض
🥚بيض
2 قطعة
خبز كامل
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
1 شريحة
سبانخ طازجة
25 غ
أفوكادو
🧅FODMAP عالي
60 غ
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1
سخني فطائر البيض وتناوليها مع الخبز. بسيطة أليس كذلك؟ مع Kukta AI و Kis Kukta، عالم من النكهات ينتظرك!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية307
إجمالي الدهون19.3g
دهون مشبعة4.5g
دهون أحادية غير مشبعة9.8g
دهون متعددة غير مشبعة3.5g
كوليسترول372.0mg
صوديوم278.4mg
إجمالي الكربوهيدرات16.9g
ألياف غذائية6.3g
ألياف قابلة للذوبان1.9g
ألياف غير قابلة للذوبان4.4g
إجمالي السكريات2.2g
سكريات مضافة0.5g
صافي الكربوهيدرات10.6g
بروتين17.5g
فيتامينات
فيتامين د2.0mcg
فيتامين إي3.0mg
فيتامين ب121.1mcg
فولات159.1mcg
معادن
كالسيوم110.5mg
حديد3.4mg
مغنيسيوم66.7mg
فوسفور296.4mg
زنك2.2mg
سيلينيوم36.7mcg
يود58.0mcg
بوتاسيوم631.0mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-63.4g
مؤشر غليسيمي25.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة